大发体育-大发dafa888唯一官网

♠《大发dafa888唯一官网》娱乐品牌之最,《dafa88bet手机版》在您最关键的时候帮助您度过暂时的资金难关,为您排忧解难,给您最好的建议和方法。

大发体育-大发dafa888唯一官网

宁波市老年网球赛结束 选手们年纪虽大身形矫健

随着业余网球运动的普及,甬城老年球手也越来越多,他们组建了宁波老年队,出征过全国体育大会和全国老年网球赛。汪友诚是这支队伍的领队,他也是从上世纪90年代踏入网球场:“我也是从其他运动转到网球场的,以前也喜欢打羽毛球和钓鱼。相对来说羽毛球更激烈,钓鱼又很费时间,所以觉得年纪大了还是网球更适合锻炼。再说老年网球是双打,趣味性也更足。”

国际网坛有不少“老年传奇”,比如戴维斯杯历史上,美国人皮里琼斯在自己71岁零107天时出任美国队队长。宁波的老年选手们也都还矫健,他们都还在使用普通网球拍子,而不是分量更轻、拍面更大的老年人专用拍。“普通拍子更适合打进攻。”汪友诚说。

现在宁波老年网球队有12名选手,每人每年出资1000元,用于包租场地等费用,每周周四和周末训练两次。这支队伍里,多数选手年龄、球龄和球技都比较接近,所以他们姿态放松,交流默契。“找到一个适合自己的运动项目,找到一群有共同语言的朋友,这既是锻炼身体,也是精神的调节放松。”

打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目:首先,隔网相持,人和人不直接碰撞,击球力量可大可小;其次,能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能,使机体的各器官保持生命力;另外还能扩大老年人的交际圈子。

不过,老年人进行网球运动的强度和频率要“量力而行”,根据自身的健康情况进行调节。比如在打网球前要进行热身,直到觉得稍稍有点出汗为止,同时要做些压腿,伸拉韧带的伸展运动,避免韧带受伤。至于打网球的频率,每周2-3次左右,每次运动量为90分钟到120分钟就足够了。如果运动后身体非常疲惫,甚至晚上失眠,那么要及时调整活动的次数和降低运动频率及运动量。此外,老年人球拍拍面的拉线要适中,不能太紧,以防球速过快。□宁波晚报 记者戴斌通讯员胡君

Leave a reply

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注